幸せになるための鍵は「利他」
これまでにも、世界中で利他性と幸福度の関係にまつわるさまざまな実験や研究が行われてきました。
例えば、お金を自分のために使った人と他人のために使った人とでは、他人のために使った人の方が明らかに幸福度が高く、積極的に寄付やボランティア活動に参加している人は幸福度が高いなど、利他的な人は幸せであるという研究結果が出ているそうです。
仮に、積極的なボランティアではなく、無理やり参加したとしても、幸福度が高い傾向になるそうで、幸せを感じるためには、自分のことだけでなく、誰かのために社会のためにという「利他」の精神があると、結局のところ自分も幸せになれるんだということにつながっていくのですよね。
まずは「自分を満たすこと」
「利他」の精神が幸せにつながると知り、じゃあ誰かのために何かをしよう！と意気込んでみたところで、実際にその行動ができのは、自分が満たされてこそ・・ですよね。
自分に全く余裕がない状態では、誰かのために何かをしようという気持ちになるのがやっぱり難しいから。
だからまずは「自分の心を満たすこと」。
自分の心を満たすためには、例えば、夢中になれる趣味を見つけることや、好きなことをする時間を作る、自然の中でリフレッシュするなどもいいですよね。
誰かに親切にできる時というのは、思い返してみると、やっぱり自分の心に余裕があるときなんです。余裕がないときは正直やろうと思ってもできない。（すごく疲れているときに席を譲る余裕がない・・もっと座っていたかった・・みたいなそんな感じ・・）だからまずは「自分の心を満たすこと」ここからですね。
感謝の気持ちを伝えてみる
そして、「利他」の心を育てるといっても、いきなり大きなボランティア活動に参加するなど、ハードルの高いことをする必要はなく、小さなことからでいいんです。例えば、外食をした際に店員さんに「ごちそうさまでした」「美味しかったです」という言葉を伝えることだっていい。バスの運転手さんに「ありがとうございました」と声をかけることでもいい。家族に普段は言えないけれど「いつもありがとう」と感謝の気持ちを伝えることだっていい。言われた人はやっぱり嬉しいだろうし、言った本人も気持ちがいいものだから。
ゴミを拾う
大谷翔平選手が、マンダラチャートの中で「運」というキーワードをもとに、今後何をしていけば良いのかを書き出した欄を見ました。その中に「ゴミを拾う」というものがあり、実際にテレビで映っていたのですが、大谷選手は、球場でサッとゴミを拾っていたのです。誰が見ているわけでもない、誰かにありがとうと言われるわけではない。だとしても、そのように、見えないところでサッとゴミを拾っている様子はとても輝いて見えましたし、感動もしました。
少額で良いので寄付や募金をしてみる
少額ではありますが、寄付や募金等をすると、利他の心が育まれていることを実感することができました。いきなり大きな金額を払うことはできませんが、たとえ金額が小さくても、それらが積み重なって、誰かや社会のためになるんだと思えると、胸が温かくなります。
今回のワーク
今あなたが感謝を伝えたい人は誰ですか？
今すぐにできることは何ですか？
